co dalej

Viki ja potrzebuję 100g mlecznej czekolady, a nie tam 10g gorzkiej :p Dzisiaj trening C (Będzie czwartek C, niedziela A, wtorek B, żeby były 2 dni przerwy po C) I jest parę drobnych zmian 1a Podciąganie nachwytem 3 3 3 3 1b OHP sztangą 10x17,5kg 9x17,5kg 8x20kg 8x20kg 2 Przysiady bułgarskie 4x6 2x12kg 3aT-raises hantlami 4x8 2x2,5kg ,2x2,5kg, [...]

"W siłownie bawię się od pół roku, efekty marne"A co ty chciałbyś w pół roku? Jest bardzo dobrze! Ćwicz dalej

Sory jeszcze mi sie cos przypomnialo drazek nachwytem szeroko - podciagajac sie drazek mam miec przy klatce czy podciagac sie tak aby drazek byl przy plecach? Podciaganie nachwytem - takie normalne podciaganie tak? I o co chodzi z ta piramida plaska przy martwym ciagu ;>? Przerwy miedzy cwiczeniami 120s maks? A dalej to juz ciezka praca

[...] od wigilii do sylwestra, mimo to trzymałem low carba w granicach około 80-100g węgli. Zredukowałem 8% bfa dodatkowo zaszła rekompozycja. Jeżeli dobrze się czułeś to leć dalej, lecz jednak zostałbym przy 20g węgli sztywno nie licząc błonnika, przynajmniej do okresu adaptacji czyli miesiąc z kawałkiem. Przy tej wadzę nie obciążałbym stawów, [...]

Hey :-) Jestem zadowolony z efektów. Waga dzisiaj 150.7 kg :-D Samopoczucie i kondycją psychiczna bardzo dobra, czasami czuję się jak po ciężkim treningu chociaż go nie robiłem... dziwne uczucie takiego zmęczenia mięśni, pomimo tego że rozpiera mnie energia }:-( Nie sprawdzam obwodów ale jakoś nie czuję potrzeby. Dalej trzymam się pułapu 3000 kcal [...]

Hey :-) Jestem zadowolony z efektów. Waga dzisiaj 150.7 kg :-D Samopoczucie i kondycją psychiczna bardzo dobra, czasami czuję się jak po ciężkim treningu chociaż go nie robiłem... dziwne uczucie takiego zmęczenia mięśni, pomimo tego że rozpiera mnie energia }:-( Nie sprawdzam obwodów ale jakoś nie czuję potrzeby. Dalej trzymam się pułapu 3000 kcal [...]

[...] frajerze to sobie pisz do kogos innego. Jak nie rozumiesz mojego posta to wogole nie wypowiadaj sie po co udzielasz sie idz pobaw sie mikserem i zrob odrzywke i miej dalej za***iste swoje wynik na silowni.Luk_101 jezeli chodzi o ciebie to nie tyram sie sterydami tak jak sobie myslisz teraz jestem po jednej kuracji w moim zyciu ale te [...]

[...] na sucho z 6 lat na silowni biorac rozne suplementy osiagnelem dobre wyniki chodzi mi o wyciskanie martwy i przysiad ale kazdy ma swoje granice sily ja juz stwierdzilem ze dalej mi juz nie idzie jak kiedys dlatego wzielem male dodatki. I uwarzam ze te wyniki co ja chce zrobic silowe nie da sie zrobic na odzywkach i dietach dlatego stwierdzilem [...]

1) dalej trenujesz kosza od poniedziałku do piątku,co dziennie? 2) opisz te treningi na siłowni z czwartku i wtorku 3)żadnych pompek ani brzuszków co dziennie 4) przy takim intensywnym wysiłku dieta by się przydala, że o regeneracji nie wspomnę.

Maciek spoko wpadne, albo pogadam ze starym zebys mu przyniosl do goku. odezwij sie na gg to pogadamy hehehe niema to jak reklama na forum co? moim zdaniem 10 kilo w tydzien to wu****ny wynik! ja na 10 kilo musialbym ze 3 miechy pracowac! jak bedzie tak dalej to SLUz pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

[...] i mi dziwnie wygielo reke ... i to mi troszke teraz przeszkadza - strasznie boli przy cwiczeniach ale i tak jestem zadowolony z efektow na silowni ( pierwsze pol roku dla mnie ) to jest zapoznawanie sie z cwiczeniami , dobieranie ciezaru - wieczne kombinowanie - co lepsze , itp . mam nadzieje ze efekty dalej beda widoczne WAM TEZ TEGO ZYCZE

Ja narazie zaczynam treningi w domciu , moze uda sie wkrecic do kumpli , na silke , ale nie wiadomo :) Mam 17 lat i biore na klate 50 ,zobaczymy co bedzie dalej .... Jak cwiczyc , aby miec wypasione wyniki... Jak ktoś podskakuje to zrównać go z błotem... :)

[...] Za dużo by się wypowiadać w każdym bądź razie jak ktoś waży nawet 80kg i po 7 miechach wyciska 92 to jest za***iście (o ile to prawda) nie wiem który z was, ale oby tak dalej Wszyscy piszą jeszcze ile na początku wyciskali ja się pochwalę że w wieku 14 lat jak pierwszy raz dotknąłem sztangę przy wadzę 64kg to podniosłem raz 50kg a po 2 [...]

[...] na klatke ale takze na inne partie miesni takie jak np. martwy, nogi, barki. ja zawsze bylem slaby jak zaczynalem swa kariere na silowni i chociasz cwicze 3,5 roku to dalej jestem slaby. w martwym na maksa wziolem tylko 215kg, na barki 100x8 a nogi cwicze dopiero miesiac a sila troche jest 150 co wy na to koguty?? ***iace osly [...]

[...] samego kalibru (jest gorsza), ale zawsze są poziomy we wszystkim. W każdym biznesie, w każdej organizacji. Ale Bellator to nie są żarty". Johnson mówi, że nie musisz patrzeć dalej niż na niedawny nokaut Michaela Chandlera w pierwszej rundzie w walce z Danem Hookerem na gali UFC 257 – co było debiutem w UFC byłego mistrza Bellatora w wadze [...]

[...] to teraz zatrzyma rozwijaniu sie? zobaczcie jaka jest różnica z kilku dni miedzy poprzednimi zdjeciami a teraz tymi tak sie w****ilem jak dzis zdjelem koszulke ze masakra. Guzy sie zmniejsza ale ten tłuszcz juz zostanie do****a? jeszcze tyle co tu mam to bym przebolal ale czy to sie bedzie dalej rozwijało jak bede jadl tamoxifen???????????????

[...] szukał tych leszczy samodzielnie??? Jak ktoś ukradnie ci coś - a ty wiesz kto - też będziesz samodzielnie szukał sprawiedliwości? Albo jeszcze lepiej - nic nie zrobisz - bo to przeciez porządny złodziej - niech sobie spokojnie kradnie dalej! Dorośnij i zejdz na ziemię Shosnas 100% racji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-07-03 21:24:18

[...] mam chodzić z zamkniętymi oczami. No to on do mnie - że w ogóle mam tu nie chodzić. Więc zacząłem się śmiać i spytałem, to którędy mogę. Z kolejnej odpowiedzi wywnioskowałem, że gość ma chyba nie do końca po kolei pod dachem więc poszedłem sobie dalej. Strasznie coś krzyczał. I uważasz, że takimi deklami trzeba sie przejmować. Olewać ich trzeba.

powtorze to samo co na drugim forum. kawal dobrej roboty.podejscie w miare luzne a efekty mega. pokazujesz ze mozna zrobic mega forme bez mega katowania i monotonii. gratuluje.oby tak dalej. pozdro

jak tak dalej będzie układać się współpraca na linii Popek-Kosowski to czeka nas w tym sezonie król strzelców z linii obrony :) Polonia grała całkiem ciekawie dzisiaj i mam nadzieje, że w tym sezonie zajmą co najmniej 3 miejsce, a niech się Józek cieszy